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Comer sano no es sólo comer más frutas y verduras o deshacerse de todos los alimentos que amas.
Comience el camino hacia una alimentación más saludable haciendo estos 5 cambios:
1. Compre inteligente y saludable.
Hacer elecciones de alimentos más inteligentes en el supermercado es importante para comer una dieta más saludable.
2. Pruebe nuevas técnicas de cocina, especias y recetas.
Cambiar la forma de preparar los alimentos puede reducir la grasa total, grasas saturadas, calorías, azúcar añadido y sodio, manteniendo el sabor.
3. Evite llenarse de calorías vacías.
Planificar y preparar comidas por adelantado puede ayudarle a comer más de los alimentos que su cuerpo necesita y evitar la tentación de alimentos de calorías vacías que sólo le dejan con más hambre.
4. Recuerde hacer la mitad de su plato de frutas y verduras y la otra mitad de granos integrales.
Intente mezclar algo más de lo bueno con las comidas que ya disfruta.
5. Registra lo que comes.
Mantener un registro de lo que come le ayudará a identificar los patrones que están ayudando -o lastimando- sus metas para nutrir su cuerpo.
Usted no necesita comprar alimentos especiales o estar en una dieta estricta.
Pequeños cambios como estos pueden hacer una gran diferencia y mejorar su salud y bienestar general.
¡Elija una de estas áreas para enfocarse y practique comer más sano esta semana!
Dejanos tus opiniones en la seccion de comentarios abajo.
(Fuente: https://women.smokefree.gov/food-nutr...)
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(Fuente: https://www.fitwatch.com/blog/top-5-h...)
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Esta presentación contiene imágenes que se utilizaron bajo una licencia Creative Commons. Haga clic aquí para ver la lista completa de imágenes y atribuciones:
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3. Evite llenarse de calorías vacías.
Planificar y preparar comidas por adelantado puede ayudarle a comer más de los alimentos que su cuerpo necesita y evitar la tentación de alimentos de calorías vacías que sólo le dejan con más hambre.
4. Recuerde hacer la mitad de su plato de frutas y verduras y la otra mitad de granos integrales.
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5. Registra lo que comes.
Mantener un registro de lo que come le ayudará a identificar los patrones que están ayudando -o lastimando- sus metas para nutrir su cuerpo.
Usted no necesita comprar alimentos especiales o estar en una dieta estricta.
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5 Consejos para comenzar a comer más saludable hoy defensa y justicia | |
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How-to & Style YouTube Video Editor View attributions | Upload TimePublished on 27 Aug 2017 |
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