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Nada en contra de verduras, proteínas magras y grasas saludables, pero no podemos conseguir algo nuevo en el menú? Lo entendemos, los aguacates son increíbles, y si no se ha cargado en sus hojas verdes, lo está haciendo mal.
Afortunadamente, los científicos siguen descubriendo nuevos alimentos para agregar a su dieta para ayudar a recuperar la salud sin aburrirse. Echa un vistazo a estos 5 alimentos sorprendentes que pueden ayudar a perder peso.
Vino tinto
Investigación publicada en The Journal of Nutritional Biochemistry encontró que la ingesta de uvas de color oscuro, ya sea comerlas enteras o beberlas como vino o jugo de uva, puede ayudar a la quema de grasa con mayor eficacia.
En un entorno de laboratorio, los investigadores encontraron que el ácido elágico, un compuesto en las uvas, desaceleró el crecimiento de las células grasas existentes y la formación de otras nuevas en los tejidos hepáticos humanos.
Ciruelas secas
nvestigadores de la Universidad de Liverpool encontraron que los participantes del estudio que agregaron pasas a su programa de pérdida de peso perdieron 5,5 libras, mientras que los que no comieron las ciruelas pasas, solamente perdieron 3,3 libras.
Comer ciruelas pasas también llevó a un aumento de la sensación de saciedad y más pulgadas perdidas alrededor de la cintura.
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Chiles picantes
Investigadores de la Universidad de Wyoming encontraron que la capsaicina, el compuesto que hace los chiles caliente, puede ayudar a convertir la grasa blanca en grasa marrón, la estimulación de la termogénesis para combatir el aumento de peso.
"En nuestro cuerpo, las células de grasa blanca almacenan energía, y las células de grasa marrón sirven como una maquina termogénica (calor producido por la quema de grasa) para quemar la grasa almacenada", dice Vivek Krishnan, un estudiante graduado en la Universidad de Wyoming
Papas
Desde que las papas tienen un alto índice glucémico, a menudo aterrizan en la lista de "no comer", pero investigación publicada en el Journal of the American College of Nutrition sugiere que usted todavía puede comer patatas y perder peso.
Los investigadores encontraron que las personas que siguen una dieta baja en calorías que comen alimentos con alto índice glucémico perdieron tanto peso como los que llevan una dieta baja en calorías comiendo alimentos bajos en índice glucémico.
Chocolate
Un estudio publicado en los Archives of Internal Medicine encontró que los consumidores regulares de chocolate eran más delgados que los que no lo consumian, a pesar de que los comedores regulares de chocolate tendían a comer más calorías y no hacian más ejercicios que las personas que no comen chocolate
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Ciruelas secas
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Comer ciruelas pasas también llevó a un aumento de la sensación de saciedad y más pulgadas perdidas alrededor de la cintura.
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Investigadores de la Universidad de Wyoming encontraron que la capsaicina, el compuesto que hace los chiles caliente, puede ayudar a convertir la grasa blanca en grasa marrón, la estimulación de la termogénesis para combatir el aumento de peso.
"En nuestro cuerpo, las células de grasa blanca almacenan energía, y las células de grasa marrón sirven como una maquina termogénica (calor producido por la quema de grasa) para quemar la grasa almacenada", dice Vivek Krishnan, un estudiante graduado en la Universidad de Wyoming
Papas
Desde que las papas tienen un alto índice glucémico, a menudo aterrizan en la lista de "no comer", pero investigación publicada en el Journal of the American College of Nutrition sugiere que usted todavía puede comer patatas y perder peso.
Los investigadores encontraron que las personas que siguen una dieta baja en calorías que comen alimentos con alto índice glucémico perdieron tanto peso como los que llevan una dieta baja en calorías comiendo alimentos bajos en índice glucémico.
Chocolate
Un estudio publicado en los Archives of Internal Medicine encontró que los consumidores regulares de chocolate eran más delgados que los que no lo consumian, a pesar de que los comedores regulares de chocolate tendían a comer más calorías y no hacian más ejercicios que las personas que no comen chocolate
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Que Alimentos Ingerir Para Bajar De Peso defensa y justicia | |
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How-to & Style | Upload TimePublished on 17 May 2015 |
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