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Si va a cambiar los alimentos procesados por frutas y verduras frescas, estás en el camino correcto para mejorar tu salud. Pero si la pérdida de peso es uno de sus objetivos principales, es importante elegir los frutos adecuados para su cuerpo. Muchas frutas tienen un alto contenido natural de azúcar en forma de fructosa. Mientras que el consumo de este azúcar natural no es lo mismo que la carga de su cuerpo con azúcares procesados, todavía puede afectar sus objetivos de pérdida de peso si usted está consumiendo demasiado de ellos. Mira la siguiente lista de los frutos que le ayudarán en su viaje a la pérdida de peso!
Frutas para la Pérdida de Peso
1. Los arándanos.
Los arándanos son ricos en un flavonoide conocido como antocianina - un potente antioxidante y antiinflamatorio. Los estudios han demostrado que los arándanos son beneficiosos en la mejora de la memoria y el aprendizaje, así como la reducción de la depresión.
2. Las moras.
Las moras están llenas de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra la progresión del tumor y las enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Los antioxidantes en moras también ayudan a prevenir la perdida de los huesos.
3. Frambuesas.
Estas pequeñas bayas tienen más beneficios para la salud de lo que parece! Las frambuesas están llenas de antioxidantes que pueden mejorar la salud vascular previniendo el endurecimiento de las arterias. Las frambuesas contienen cetona de frambuesa, la que se ha demostrado quemar grasa e incluso ayudar a prevenir la obesidad.
4. Cerezas.
Las cerezas contienen dos poderosos antioxidantes, antocianina - y la quercetina. También contienen potasio, fibra, vitamina C, carotenoides y la melatonina. Todos los nutrientes en las cerezas trabajan para ayudar al cuerpo a prevenir enfermedades del corazón, diabetes, enfermedades inflamatorias y Alzheimer.
5. Kiwi.
Los kiwis son ricos en vitamina C, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, carotenoides, potasio, fibra y fitoquímicos, todos los cuales contribuyen a algunos increíbles beneficios para la salud. Los kiwis han demostrado reducir la presión arterial alta, aumentar los niveles de colesterol HDL, apoyar el sistema inmunológico e incluso mejorar la calidad del sueño, gracias a sus propiedades antioxidantes y el contenido de serotonina.
6. Papaya.
Las semillas de papaya se ha demostrado que ayudan al cuerpo a deshacerse de los parásitos. Papaya también es útil en la prevención de daño renal, ayudar en la digestión y la reducción de los síntomas comunes de SII tales como hinchazón, estreñimiento y acidez.
7. Los aguacates.
Los aguacates son una fuente de grasas, pero contienen el buen tipo de grasa - monoinsaturada. Ellos son la única fruta que contienen este tipo de grasa, y que también son ricos en nutrientes esenciales y vitaminas que pueden ayudar en la pérdida de peso, reducir la inflamación y proteger el corazón. Los aguacates son ricos en calorías, por lo que limite su ingesta.
8. La toronja.
Los estudios han demostrado que la toronja puede ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. También es un gran complemento de dieta para ayudar a alcanzar su objetivo de pérdida de peso. La toronja puede mejorar la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico y ayudar a mantener un peso sano.
9. Naranjas.
Las naranjas son ricas en flavonoides y otros compuestos asociados con propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Las naranjas se ha demostrado disminuir la presión arterial y ser beneficiosas para la salud cardiovascular.
10. Limones.
Los limones son una buena fuente de vitamina C, tiamina, riboflavina, hierro y magnesio, así como fibra, la vitamina B6, calcio, potasio y ácido fólico. Han demostrado ayudar a suprimir el aumento de peso y la acumulación de grasa en el cuerpo, al tiempo que mejora la resistencia a la insulina. Los flavonoides en el limón también ayuda en el proceso de digestión.
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Frutas para la Pérdida de Peso
1. Los arándanos.
Los arándanos son ricos en un flavonoide conocido como antocianina - un potente antioxidante y antiinflamatorio. Los estudios han demostrado que los arándanos son beneficiosos en la mejora de la memoria y el aprendizaje, así como la reducción de la depresión.
2. Las moras.
Las moras están llenas de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra la progresión del tumor y las enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Los antioxidantes en moras también ayudan a prevenir la perdida de los huesos.
3. Frambuesas.
Estas pequeñas bayas tienen más beneficios para la salud de lo que parece! Las frambuesas están llenas de antioxidantes que pueden mejorar la salud vascular previniendo el endurecimiento de las arterias. Las frambuesas contienen cetona de frambuesa, la que se ha demostrado quemar grasa e incluso ayudar a prevenir la obesidad.
4. Cerezas.
Las cerezas contienen dos poderosos antioxidantes, antocianina - y la quercetina. También contienen potasio, fibra, vitamina C, carotenoides y la melatonina. Todos los nutrientes en las cerezas trabajan para ayudar al cuerpo a prevenir enfermedades del corazón, diabetes, enfermedades inflamatorias y Alzheimer.
5. Kiwi.
Los kiwis son ricos en vitamina C, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, carotenoides, potasio, fibra y fitoquímicos, todos los cuales contribuyen a algunos increíbles beneficios para la salud. Los kiwis han demostrado reducir la presión arterial alta, aumentar los niveles de colesterol HDL, apoyar el sistema inmunológico e incluso mejorar la calidad del sueño, gracias a sus propiedades antioxidantes y el contenido de serotonina.
6. Papaya.
Las semillas de papaya se ha demostrado que ayudan al cuerpo a deshacerse de los parásitos. Papaya también es útil en la prevención de daño renal, ayudar en la digestión y la reducción de los síntomas comunes de SII tales como hinchazón, estreñimiento y acidez.
7. Los aguacates.
Los aguacates son una fuente de grasas, pero contienen el buen tipo de grasa - monoinsaturada. Ellos son la única fruta que contienen este tipo de grasa, y que también son ricos en nutrientes esenciales y vitaminas que pueden ayudar en la pérdida de peso, reducir la inflamación y proteger el corazón. Los aguacates son ricos en calorías, por lo que limite su ingesta.
8. La toronja.
Los estudios han demostrado que la toronja puede ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. También es un gran complemento de dieta para ayudar a alcanzar su objetivo de pérdida de peso. La toronja puede mejorar la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico y ayudar a mantener un peso sano.
9. Naranjas.
Las naranjas son ricas en flavonoides y otros compuestos asociados con propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Las naranjas se ha demostrado disminuir la presión arterial y ser beneficiosas para la salud cardiovascular.
10. Limones.
Los limones son una buena fuente de vitamina C, tiamina, riboflavina, hierro y magnesio, así como fibra, la vitamina B6, calcio, potasio y ácido fólico. Han demostrado ayudar a suprimir el aumento de peso y la acumulación de grasa en el cuerpo, al tiempo que mejora la resistencia a la insulina. Los flavonoides en el limón también ayuda en el proceso de digestión.
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How-to & Style YouTube Video Editor View attributions | Upload TimePublished on 3 Jul 2016 |
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